uedbet官方网站·教你十分钟搞定一款健康营养又好吃的三明治,上班族学生早餐必备

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uedbet官方网站,教你在家十分钟搞定一款健康营养又好吃的三明治,上班族、学生娃的早餐必备,学会它再也不买早餐吃。做法灵活多变,食材随心所欲,想怎么放就怎么放,比外卖的不知好多少倍呢。

一顿美好的早餐可以创造一天的好心情。今天荷妈就用牛油果和金枪鱼,鸡蛋做一份简单快速的三明治,半个就能吃饱,搭配牛奶或豆浆,米粥,满满的一份元气早餐。

牛油果也叫鳄梨,是热带水果之一,由于其营养价值很高,再加上独特的味道,是不少人喜欢的水果。但是牛油果的味道并不是所有人都能接受,我刚接触牛油果的时候,它的味道确实有点不喜,孩子就更接受不了,而且牛果油非常贵,一个就要十几块钱。不过还好,经过慢慢的品尝,习惯了它的味道后,常常用牛油果做各种美食。

最喜欢的还是用牛油果做沙拉、酸奶昔和做三明治夹心。它可以说是百搭的水果,既可以和各类蔬菜搭配,也可以和肉、鱼搭配,早餐用来做三明治也不需要厨艺,用不了几分钟就能搞定。

材料:白面包3片,牛油果1个,金枪鱼80 g,沙拉酱50 g,鸡蛋1个,黄油适量

做法:

平底锅预热,放入黄油融化,放入面包片中小火煎,一面微黄翻面再煎。全部煎好后取出。

金枪鱼罐头,说实话我有点不怎么接受,有点腥。取一半出来,压碎,放入沙拉酱拌匀。

牛油果对半切开,用勺子挖出果肉,放碗里压成泥

另一个平底锅预热,不用刷油直接将鸡蛋打入,小火煎熟取出。

取煎好的面包片,抺上牛油果酱,再铺上一层金枪鱼酱(觉得不喜欢剁碎的金枪鱼的话,可以用小块块的铺开,也一样)

然后再放上一片面包,抹点沙拉酱,放上煎蛋,再压上一片面包

准备一张保鲜膜,将做好的面包放入,包起来。包的时候要包紧一点哦。

最后我们用锯齿刀对半切开,开吃吧!配上来一杯热牛奶或是豆浆、米粥,营养健康的元气早餐完成,慢慢享用吧。

小贴士:

三明治食材不是固定的。可以只摸牛油果酱,也可以做成开放式的三明治,喜欢怎么吃就怎么放。

牛油果搭配金枪鱼,黄瓜可以解腻呢!

图文均为本人原创,抄袭必究。我是荷妈,今天的分享就到这里,感谢您的阅读和支持,更多家常美味做法,请关注“荷妈美食”!如果你喜欢我的分享,欢迎点赞、收藏、转发给更多的小伙伴。如果你有更好的做法想要分享,欢迎评论留言,一起相互学习,交流下厨心得!

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